冬うつアドバイザー・松田

対策法

冬うつ改善の3つのポイントとは?

こんにちは。 かたこり先生こと、松田俊輔です。 冬うつの改善法は、光療法をはじめ多数ありますね。 どの改善法にも効果はありますが、冬うつの原因を知った上で、優先順位を決めて行なっていくべきです。 ここでは、冬うつ改善法のポイント...
冬うつと食べ物

冬うつの過食を悪化させない!冬うつ対策のためにレプチン分泌を

冬うつ症状の過食がひどくなると、冬が終わってからも肥満に苦しまなければいけなくなるかもしれません。 過食を抑えるためには、原因であるセロトニン分泌を促す栄養素を補給することです。 そしてもう一つ、食欲を抑える働きをする栄養素を摂るこ...
冬うつ運動

冬うつの解消にはヨガが効く!効果的なポーズは?

こんにちは! かたこり先生こと、松田俊輔です。 ヨガにはたくさんのポーズがあります。 今回は冬うつの解消に効果的なヨガポーズをご紹介します。 ヨガで筋肉をほぐし、腹式呼吸で酸素をたくさん取り入れることで、セロトニンも分泌されや...
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冬うつと食べ物

冬うつの改善にバナナがいいってホント?

こんにちは! かたこり先生こと、松田俊輔です。 暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続いていますよね。 冬うつの改善には、光治療が一番だといわれていますが、栄養バランスや運動などもしながら、改善向けていかなければ光治療だけではむずか...
冬うつ旅行

冬でも気温が高い沖縄で冬うつ対策しませんか?

どうも〜、かたこり先生こと、松田俊輔です。 冬うつは、日照時間が短いことで起こるうつ病です。 気温が低いので外に出るのも億劫になるため、太陽の光に当たる時間が比較的短くなりますね。 そこで日本で一番温暖な沖縄旅行を計画してみません...
冬うつ運動

冬うつの改善には、どんな運動がおすすめ?

どうも〜、かたこり先生こと、松田俊輔です。 やっと立春も過ぎてたのに、まだまだ寒くて朝が起きられない・・・やる気はMAXでダウン中です(お仕事はちゃんとやっています・笑) 今回は、冬うつ対策のための運動についてお話しします。 ...
対策法

冬うつのイライラは○○のストレッチで解消しよう!

冬うつになると、やる気がなくなるだけではなく、イライラや不安も多くなりますね。 イライラもセロトニン不足により起こる症状です。 けれども、周りの人たちには、そのイライラをあまり理解してもらえないので、冬うつの人はかなり辛いのではないか...
対策法

冬うつ対策に役立つアロマオイルの効果は?

私たちの生活に潤いをもたらしてくれるアロマは、昔に比べると随分、身近な存在になりました。 心が疲れている、神経が乱れている現代人が多いので、アロマの力でそれを和らげて活力を取り戻そうとするのですね。 冬うつにも、アロマは効果的です。 ...
冬うつと食べ物

セロトニンを増やそう!冬うつで甘いものを断つ方法とは?

冬うつになると、甘いものや炭水化物ばかりを食べてしまうようになります。 甘いものをやめたいけれども、なかなかやめられず、どんどん体重も増加していくのです。 それは、冬うつの症状のひとつでもあります。 冬うつになり、...
対策法

自然治癒力を高める!冬うつ対策のための漢方薬とは?

冬うつの治療のために漢方薬を用いることもあります。 東洋医学に基づいて調合される漢方薬は、西洋医学での薬物療法とは違います。 根本的な改善に力を入れる漢方薬を冬うつの治療に用いてみませんか? ここでは、冬うつの改善のための...
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